Ont i nacken

I det förra nyhetsbrevet tog vi upp vikten av att stå på jobbet för att skapa en bättre hållning och därmed avlasta ryggen.

Nu flyttar vi fokus upp till nacken, vilket är ett område där många har problem och därför söker hjälp hos oss. Ofta är problemen orsakade av dålig hållning vilket ger muskelspänningar som leder till en försämrad funktion i nackkotpelaren. Detta leder i sin tur till smärta som ger muskelspänningar som i värsta fall kan leda till en nackspärr. Kan man bryta den onda cirkeln av smärta genom att skapa en muskulär buffert och en bättre hållning så kan man oftast nå ett mycket bra resultat.

Här visar vi tre enkla övningar som gör att du kan bryta den onda cirkeln. Vi föreslår att du gör övningarna dagligen i 14 dagar. Har du fortsatta problem efter det får du gärna återkomma till oss. Har du kraftig nacksmärta som strålar ut i axel eller arm, eller smärta orsakat av ett trauma föreslår vi att du först kontaktar din doktor för vidare utredning.

Dela 0