Tennisarmbåge

Tennisarmbåge är en överbelastningsskada på de muskelfästen som fäster in mot armbågens utsida. Vanliga tecken på tennisarmbåge är smärta vid utsidan av armbågen och svaghetskänsla vid grepp och lyft med handen. Tennisarmbåge uppkommer då muskelns fästen överbelastas, vanligtvis av upprepat och enformigt arbete, till exempel vid arbete med mus och tangentbord. Skadan går oftast över av sig själv inom ett antal veckor men kan även ta upp till flera månader i vissa fall. Men med rätt behandling och egna åtgärder kan det gåsnabbare.

Symtom

Smärtan vid tennisarmbåge placerar sig framför allt på utsidan armbågen och ofta strålar värken ner längs ovansidan/utsidan av underarmens muskulatur. Ibland kan det även stråla en bit upp längs överarmen.

Orsak

Överbelastningen vid tennisarmbåge kan vara plötslig, exempelvis vid ett tennisslag eller ett ovanligt tungt lyft där bristningar i vävnaden kan leda till kvarstående besvär. Vanligtvis uppståöverbelastningen vid tennisarmbåge dock över längre tid och efter upprepad belastning som vid mycket arbete vid tangentbord och datormus.

Vilka drabbas?

Tennisarmbåge är en vanlig skada. Har du inte drabbats någon gång själv så har flera i din omgivning gjort det. Man kan drabbas av oavsett ålder. Tillståndet är dock något vanligare hos kvinnor över 40.

Diagnos

Det är relativt enkelt att ställa diagnos efter sjukdomshistoria och undersökning, där man systematiskt testar de olika vävnaderna. För att behandlingen skall bli så effektiv som möjligt är det bra att hitta det specifika området som smärtar.

Det finns en mängd olika behandlingsmetoder vid tennisarmbåge och hos naprapaten får du hjälp med diagnos, behandling och hemövningar.

Prognos

Prognosen är god. Skadan brukar läka ut av sig själv. Det kan dock ta lång tid om du fortsätter med provocerande belastning. Lyssna på din kropp, ta symtomen på allvar och försök förändra belastningen tidigt.

Både excentrisk träning (där man sänker en vikt och muskeln förlängs) och koncentrisk träning (där man lyfter en vikt och muskeln förkortas) minskar smärtan vid kronisk tennisarmbåge, men excentrisk träning ger snabbare effekt.

Här visar vi ett par enkla övningar med beprövad effekt, samt en töjövning som du kan använda både förebyggande och akut


Dela 0